06 79 17 33 23 sophie.vallenet@orange.fr

Séances individuelles

Avancer dans la vie en toute sérénité

Ma pratique de sophrologue repose sur un principe fondamental : l’écoute active.
A chaque début de séance, je prends le temps de vous écouter avec bienveillance afin que vous puissiez exposer vos difficultés de vie ainsi que vos objectifs.

Les différents domaines d’application

Apprendre à se détendre

(gérer son stress et ses émotions…)

Surmonter une période difficile

(maladie, séparation, licienciement…)

Se préparer à un examen

(Baccalauréat, permis de conduire…)

Développer ses ressources, sa créativité

La force de la technique, c’est la répétition…

Pour être efficace et atteindre rapidement vos objectifs, la sophrologie demande de « l’entraînement ».
S’entraîner signifie utiliser, dans votre quotidien, les « outils » que je mets à votre disposition.
Plus qu’un entraînement, c’est avant tout une rencontre avec soi-même, une expérience à vivre, un temps pour soi.
C’est pourquoi dans le cadre d’un accompagnement sur plusieurs séances, je vous proposerai un enregistrement personnalisé qui vous permettra de vous entraîner jusqu’à la prochaine séance, de manière à en augmenter les bénéfices.

En pratique…

Une séance individuelle de sophrologie dure environ 45 mn, elle se pratique assis ou debout en fonction des exercices proposés et ne requiert aucune tenue particulière.

La consultation individuelle permet de répondre de façon personnalisée à vos attentes (qu’elles soient personnelles ou professionnelles) et d’établir un véritable suivi pour vous permettre de progresser rapidement vers votre objectif. 

La 1ère séance de sophrologie est généralement plus longue. Elle permet de clarifier vos besoins, vos attentes, et de poser un objectif clair et précis. 

Comment se déroule une séance individuelle

Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps :

  • Un entretien vous permettra d’exposer votre problématique et d’exprimer vos attentes lors du premier rendez vous, puis votre vécu entre deux séances lors des rencontres suivantes.
  • Une pratique sophrologique en position debout ou assise qui se compose de relaxation, d’exercices de respiration, de mouvements doux et de visualisations positives. Il vous suffira de vous laisser guider par ma voix (il n’y a aucun contact physique).
  • Un temps d’expression et d’échange sur le vécu de la séance.
Tarifs Séances individuelles

Adultes : 50 € la première séance – 45 € les séances de suivi

Adolescents et étudiants : 35 € la première séance – 30 € les séances de suivi 

De nombreuses mutuelles remboursent les séances de sophrologie (Capvert, Swisslife, Harmonie Mutuelle…). N’hésitez pas à vous renseigner.