Beaucoup de choses différencient sophrologie et relaxation.
Tout d’abord, la posture. En relaxation, la personne est allongée ou assise confortablement. En sophrologie, nous sommes assis ou debout.
La relaxation vise essentiellement la décontraction musculaire et la détente physique et psychique. Son but premier est le repos et la recharge énergétique. Alors qu’en sophrologie, la relaxation n’est qu’un des nombreux outils dont nous usons pour agir sur la conscience.
La relaxation est une méthode passive, tout comme l’est un massage, alors que l’objectif de la sophrologie est de rendre la personne actrice de son changement et de son évolution : l’intention n’est pas la même. En somme, la sophrologie propose des «outils» pour agir, pour se transformer.
Ainsi, si la détente en relaxation est un objectif, en sophrologie, elle est un moyen. Le moyen d’accéder à un état sophro liminal (état entre veille et sommeil) afin de nous affranchir de toutes les barrières psychologiques présentes et pouvoir ainsi activer la conscience munie de toutes ses capacités.